The Deputy

全书就是一百多页的论证，一百多页的做法及计划，一百多页的实践者分享和食物热量表及食谱。食谱我觉着用不上。全文的重点可以用一句话概括:轻断食即在一个礼拜里选2天摄取500／600大卡的低糖食物，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。断食日进食可根据自己的时间安排，只要不违背基本原则且间距时间越长越好，重在弹性二字，可随时作出改变，不必一直压抑自己的天性。 可以试试看饥饿的感觉，如何和饥饿感和平共处。另外截取部分简单易做的食物，断食日可以食用:鸡蛋，燕麦，鸡肉，鱼肉，培根，豆腐，牛奶，酸奶，豆浆，花菜，黄瓜，番茄，胡萝卜，生菜，柚子，猕猴桃，柠檬，柳橙，火龙果，木瓜，桃，草莓，香蕉。一定要拒绝面包蛋糕饼干，拒绝糖类，碳水化合物。

很多人都会介意自己的记性不好，却很少有人在意自己的判断能力。

对冲强烈的描述，会让人忍不住地笑，可是笑着笑着，心里却难过极了，这是怎样的黑色幽默啊：故事以战争为依托，描写被当做人肉靶子的军士无可逃遁的命运。任务是假的，命令是真的；荣誉是假的，惩罚是真的；使命是假的，卖命是真的；希望是假的，绝望是真的；生命是假的，死亡是真的。眼睛看到的一切都可以是幻觉，只因为你是小人物，没有左右自己的能力，甚至权利。战争其实只是幌子。