《晚餐 I nostri ragazzi》，剧情作品，意大利出品，2014年上映。
好看！看剧谁都会，会读就不一定了，真想看剧的就好好学习怎么看剧吧
最开始是在得到上听了这部剧，觉得有理论，能落地，很不错，于是又在好哥们影视上专门找来看了。 这部剧是出自认知心理疗法的集大成者埃利斯之手。主要是讲如何在焦虑控制我们之前先发制人控制住焦虑。 书中讲到的核心方法是ABC理论，即造成我们焦虑的人或事，我们对这些人或事产生的不切实际的信念，最后是由这些错误信念造成的焦虑情绪。要晚餐 I nostri ragazzi，我们需要与自己的非理性信念进行辩论，将其拉回到正轨。如何辩论，埃利斯介绍了现实型，逻辑型和务实型三种方法。 这之后大师又教了我们很多落地方法:积极想象法，模仿法，激励法，惩罚法，放松和转移注意力法，暴露疗法和系统脱敏法....其中印象最深的是暴露疗法和系统脱敏法，越害怕什么，越要去做，让自己处于那种不太舒服的状态，习惯之后，舒适圈会扩大，我也打算去实践。 不知道是翻译问题还是什么，文章前面有一些自相矛盾的地方，但不影响观看，整体推荐，需要我们结合自己的情况去实践。
可以快速翻完的书，有些实验确实耳目一新闻所未闻。地中海饮食五天加两天低热量600-800大卡，从食物种类选择提出翔实建议如增加发酵食物摄入，对纤维摄入增加，对新型的仿甜味剂0热量但吃后骗不了大脑继而增加30%热量摄入令人出乎意料。还提到冥想对改善情绪大脑电两个半球电平衡活动的影响，另外运动也对肠子里的有益菌群更有好处。建议了每周四天10点半前上床睡觉。还介绍了如何戒断找到自己敏感的食物，再逐步增加，需要写摄入和反应日记追踪，本剧提供认知引领，重在读者的行动。
影评评论
好看！看剧谁都会，会读就不一定了，真想看剧的就好好学习怎么看剧吧
最开始是在得到上听了这部剧，觉得有理论，能落地，很不错，于是又在好哥们影视上专门找来看了。 这部剧是出自认知心理疗法的集大成者埃利斯之手。主要是讲如何在焦虑控制我们之前先发制人控制住焦虑。 书中讲到的核心方法是ABC理论，即造成我们焦虑的人或事，我们对这些人或事产生的不切实际的信念，最后是由这些错误信念造成的焦虑情绪。要晚餐 I nostri ragazzi，我们需要与自己的非理性信念进行辩论，将其拉回到正轨。如何辩论，埃利斯介绍了现实型，逻辑型和务实型三种方法。 这之后大师又教了我们很多落地方法:积极想象法，模仿法，激励法，惩罚法，放松和转移注意力法，暴露疗法和系统脱敏法....其中印象最深的是暴露疗法和系统脱敏法，越害怕什么，越要去做，让自己处于那种不太舒服的状态，习惯之后，舒适圈会扩大，我也打算去实践。 不知道是翻译问题还是什么，文章前面有一些自相矛盾的地方，但不影响观看，整体推荐，需要我们结合自己的情况去实践。
可以快速翻完的书，有些实验确实耳目一新闻所未闻。地中海饮食五天加两天低热量600-800大卡，从食物种类选择提出翔实建议如增加发酵食物摄入，对纤维摄入增加，对新型的仿甜味剂0热量但吃后骗不了大脑继而增加30%热量摄入令人出乎意料。还提到冥想对改善情绪大脑电两个半球电平衡活动的影响，另外运动也对肠子里的有益菌群更有好处。建议了每周四天10点半前上床睡觉。还介绍了如何戒断找到自己敏感的食物，再逐步增加，需要写摄入和反应日记追踪，本剧提供认知引领，重在读者的行动。