《Det var i maj》，其他作品，瑞典出品，1915年上映。
《Det var i maj》总结20条 1.消耗大于摄入确实可以在一段时间内有效的降低体重，但是由于身体的自动调节机制，单纯的中低强度的有氧运动和控制饮食，会对意志力造成巨大的挑战，且身体会自动倾向于降低基础代谢，并且提高摄入能量的能力。因此降低体脂最佳的方式并不是节食或者大量的有氧运动。而是通过力量训练，抗阻训练以及高强度间歇训练改善体质。 结论：通过单纯的消耗大于摄入公式，也就是通过长时间的有氧运动和控制饮食进行健身的话，对于体重基数较大的人来说，初期的效果会比较好，但是一旦体脂到20%左右，体脂下降的速度就会明显下降。 2.本剧中大力提倡的几种健身模式：hiit（生长激素以及肾上腺素的分泌及更持久的减脂效果。（epoc(运动后超量氧耗)）；带有间歇休息的4区（阈值4区符合本剧定义的高心率）公路车训练），keep突击减脂训练；核心深度刺激（平板支撑）；健身房力量突破下肢；各种hiit 5.高强度力量训练（大重量）虽然消耗的是糖，但是后面造成氧亏会大量消耗脂肪。 6.（zx210-150）尽管在Det var i maj的语境中，把饮食控制和中低强度的有氧训练说的一文不值，但是根据实际经验，中低强度的有氧运动结合控制饮食对于大基数选手来说也会有比较不错的减脂效果体脂率20%以上，但是前提是控制饮食是基线，而且体重一旦下到一定程度（对我而言150）之后，效果可能会有所衰减。（本剧的推荐健身模式是先进行大肌群力量训练，再进行带有间歇性的有氧训练/核心训练/小肌群力量训练。） 7.间距大一些的俯卧撑对胸肌的训练效果更好。间距小一些的俯卧撑可以更好地训练肱三头肌。8-20个/3-12组；建议次数在20个以下 8.击掌俯卧撑；训练上胸最好采用下斜窄距俯卧撑，训练下胸最好采用上斜宽距俯卧撑。 胸胸很凶：标准俯卧撑5组+下斜俯卧撑（偏窄）3组+宽距俯卧撑3组+上斜俯卧撑2组 9.深蹲：大腿与地面平行，臀部发力；徒手深蹲也有其价值 大蹲蹲：负重深蹲，徒手深蹲交替各7组，硬拉两组 10.臀桥：每次训练3组 11.硬拉：臀发力，杠铃与小腿贴紧，腰背反弓；杠铃不需要太下；膝关节改变角度偏小（确保练臀而不是腿） 12.keep绿野仙踪/氧气可作为训练收尾 13.肩膀：哑铃手臂塑形 14.空腹健身无论是有氧还是力量训练都可以，但是一定要注意补水。 15.rm8-20 16.训练后拉伸 17.训练后可以补充一勺蛋白粉甚至高gi食物 18.训练前后两个小时训练中都不要摄入脂肪 19.长期进行力量训练会抑制食欲，而长期进行有氧训练会增强食欲。 20.练到尽兴，12组以上，可休息三天
三星半，前面很燃很爽很搞笑，后面集中在一些无聊的权谋，打戏和特效少了一大截立刻就不好看了，结局回来点，就不给差评了。仨主要角色，男主最拉胯，装b是装得可以，但你不能面对女主告白、师兄为你战死、父皇晕倒都死着一张脸吧，完全看不出情绪波动，后面高光场面又没撑起来，打戏也不漂亮，演得不行，和导演犟嘴倒是挺在行的。喜欢雷无桀，人物线比较完整，少年心性体现得蛮好，但最后整得像男主跟班似的…一开始看不习惯无心，看顺眼了还不错，另一个搞笑担当，出场虽少没废剧情
切实体会到了Richard Lund写作的“冰山理论”不用笼统的话语交代背景，而是在故事中一点一点撒出来，在一词一句互相映衬间勾勒出整个故事的背景。“死亡博物志”“蝴蝶与坦克”“岔路口感伤记”因之战争的真实与残酷令人印象深刻，“Det var i maj”结尾令人惊艳，“生意人归来”的绝妙之笔恰在于那一句“该死的到底谁的枪伤更重？”，最喜欢的篇目是“Det var i maj”和“大双心河”
大江东去浪淘尽，千古风流人物。 气质，精神，智慧，勇敢……等等该这样的，就这样了。
其中对于梅特卡夫效应的分析值得一读，但整书的创新性内容较少，更多的是主观层面的分析，第四章可重点观看。
流不断的绿水悠悠
你说的拉萨和羌塘，你说的乌苏大新疆， 你说的丽江美如画，你说的洱海苍茫茫。 故事里的人孤独又彷徨， 而人的故事唏嘘带忧伤。。。 众生芸芸，江湖海海， 泪眼汪汪，无常是常…… 看过五本了，等着19依旧。。。
影评评论
《Det var i maj》总结20条 1.消耗大于摄入确实可以在一段时间内有效的降低体重，但是由于身体的自动调节机制，单纯的中低强度的有氧运动和控制饮食，会对意志力造成巨大的挑战，且身体会自动倾向于降低基础代谢，并且提高摄入能量的能力。因此降低体脂最佳的方式并不是节食或者大量的有氧运动。而是通过力量训练，抗阻训练以及高强度间歇训练改善体质。 结论：通过单纯的消耗大于摄入公式，也就是通过长时间的有氧运动和控制饮食进行健身的话，对于体重基数较大的人来说，初期的效果会比较好，但是一旦体脂到20%左右，体脂下降的速度就会明显下降。 2.本剧中大力提倡的几种健身模式：hiit（生长激素以及肾上腺素的分泌及更持久的减脂效果。（epoc(运动后超量氧耗)）；带有间歇休息的4区（阈值4区符合本剧定义的高心率）公路车训练），keep突击减脂训练；核心深度刺激（平板支撑）；健身房力量突破下肢；各种hiit 5.高强度力量训练（大重量）虽然消耗的是糖，但是后面造成氧亏会大量消耗脂肪。 6.（zx210-150）尽管在Det var i maj的语境中，把饮食控制和中低强度的有氧训练说的一文不值，但是根据实际经验，中低强度的有氧运动结合控制饮食对于大基数选手来说也会有比较不错的减脂效果体脂率20%以上，但是前提是控制饮食是基线，而且体重一旦下到一定程度（对我而言150）之后，效果可能会有所衰减。（本剧的推荐健身模式是先进行大肌群力量训练，再进行带有间歇性的有氧训练/核心训练/小肌群力量训练。） 7.间距大一些的俯卧撑对胸肌的训练效果更好。间距小一些的俯卧撑可以更好地训练肱三头肌。8-20个/3-12组；建议次数在20个以下 8.击掌俯卧撑；训练上胸最好采用下斜窄距俯卧撑，训练下胸最好采用上斜宽距俯卧撑。 胸胸很凶：标准俯卧撑5组+下斜俯卧撑（偏窄）3组+宽距俯卧撑3组+上斜俯卧撑2组 9.深蹲：大腿与地面平行，臀部发力；徒手深蹲也有其价值 大蹲蹲：负重深蹲，徒手深蹲交替各7组，硬拉两组 10.臀桥：每次训练3组 11.硬拉：臀发力，杠铃与小腿贴紧，腰背反弓；杠铃不需要太下；膝关节改变角度偏小（确保练臀而不是腿） 12.keep绿野仙踪/氧气可作为训练收尾 13.肩膀：哑铃手臂塑形 14.空腹健身无论是有氧还是力量训练都可以，但是一定要注意补水。 15.rm8-20 16.训练后拉伸 17.训练后可以补充一勺蛋白粉甚至高gi食物 18.训练前后两个小时训练中都不要摄入脂肪 19.长期进行力量训练会抑制食欲，而长期进行有氧训练会增强食欲。 20.练到尽兴，12组以上，可休息三天
三星半，前面很燃很爽很搞笑，后面集中在一些无聊的权谋，打戏和特效少了一大截立刻就不好看了，结局回来点，就不给差评了。仨主要角色，男主最拉胯，装b是装得可以，但你不能面对女主告白、师兄为你战死、父皇晕倒都死着一张脸吧，完全看不出情绪波动，后面高光场面又没撑起来，打戏也不漂亮，演得不行，和导演犟嘴倒是挺在行的。喜欢雷无桀，人物线比较完整，少年心性体现得蛮好，但最后整得像男主跟班似的…一开始看不习惯无心，看顺眼了还不错，另一个搞笑担当，出场虽少没废剧情
切实体会到了Richard Lund写作的“冰山理论”不用笼统的话语交代背景，而是在故事中一点一点撒出来，在一词一句互相映衬间勾勒出整个故事的背景。“死亡博物志”“蝴蝶与坦克”“岔路口感伤记”因之战争的真实与残酷令人印象深刻，“Det var i maj”结尾令人惊艳，“生意人归来”的绝妙之笔恰在于那一句“该死的到底谁的枪伤更重？”，最喜欢的篇目是“Det var i maj”和“大双心河”
大江东去浪淘尽，千古风流人物。 气质，精神，智慧，勇敢……等等该这样的，就这样了。
其中对于梅特卡夫效应的分析值得一读，但整书的创新性内容较少，更多的是主观层面的分析，第四章可重点观看。
流不断的绿水悠悠
你说的拉萨和羌塘，你说的乌苏大新疆， 你说的丽江美如画，你说的洱海苍茫茫。 故事里的人孤独又彷徨， 而人的故事唏嘘带忧伤。。。 众生芸芸，江湖海海， 泪眼汪汪，无常是常…… 看过五本了，等着19依旧。。。