《Brain Story》，纪录作品，英国出品，2000年上映。
77个思想实验总结(1-50) 一、通用思考工具 01、犯错儿 如基因之突变对生命的进化意义，我们应端正对犯错儿的态度。察觉自己犯错儿，毋需尴尬，毋要愤怒，且在经验中获益。 作自己错误的鉴赏家。 关联记忆：「试错」、「成长型思维」、「斯金纳心智」 02、归谬法 用对方的假设，推理出一个荒谬的结论，打破命题的前后一致性。 By parody of reasoning. 关联记忆：「落体实验」 03、拉波波特法则 a.精准、生动重述对方想法 b.列出对方观点中自己赞同的观点 c.提及对方想法给自己的收获 只有完成了以上三点，你才能说一句反驳或批评的话。 如果你勇敢地为他的观点寻找证据，但什么也没找到的话，可能会比气呼呼地批评他的观点来得更有杀伤力。 04、史特金定律 任何事物当中的百分之九十九都是垃圾。别在嘲笑垃圾上浪费自己的时间。 不做批评家，做创编剧。 05、奥卡姆剃刀 如无必要，毋增实体。 06、奥卡姆扫把 不要忽视对自己思想不利的证据。 同时提防自己的输入，是否被别人“扫”过。 07、外行做媒 一份表达的受众既有外行、也有专家。讲深刻了得罪专家；讲浅了外行不懂。 方法论：外行主场，专家旁观。营造与外行对话的氛围，双方都获取到信息，也没有冒犯专家。 08、跳出系统 系统即你所知。警惕全知遮蔽，警惕在传统上默认正确的假设。 对于创新，想颠覆传统，最好先去了解它。 09、古尔德的3种思考工具 不如说：暗示前后两者之不相容。虚假二分。 故意堆积：堆积长句，制造歧义，起暗示效果。 古尔德两步（这招厉害）： 第一步，制造一个靶子，然后驳倒它。 第二步，把注意力转移到驳论的证据上。 【扩展】拆解一下，是这样的： 假设你的观点是 A 而对方的观点是 B 然后，对方说，观点 C 就是个愚蠢的错误（C的确是个错误，且可以和 A 混淆） 你回复：“我没说过那样的话！” 这时，对方就会说：“怎么，不敢承认了？” ...这就是古尔德两步了，还有更贱的第三步： 之后的时间，你都在辩解关于你的观点不是 C 而是 A ，而对方会继续装傻（或者不用装？）。 一开始讨论 A B 哪个是正确的观点，已经被忘到天边了。这也是对方乐得见到的。 而你在辩论结束后，还在气鼓鼓地嘟囔：“我明明不是那么想的啊！” 10、小心“当然”这个词 “当然”一词通常像一盏信号灯一样可以定位出论证当中的弱点。 它恰好标示了编剧确实相信并且期待读者也会相信，且编剧不愿证明其为何正确的东西。 11、反问 参考： 10、小心“当然”这个词 12、什么是“深马” 深马（deepity），就是一个看上去重要、正确、深刻的问题。 从一个角度读它，会发现它是错的，但很震撼。 从另一个角度读它，又会发现它是对的，但很无聊。 深马的能力就是，让人们把第一种读法的「震撼」与第二种读法的「正确」组合。 （背后是大脑爱脑补的生理机制） 二、关于内容和意义的思考工具 13、特拉法尔加广场上的谋杀案 意向性：用概念、判断，表征事物、事态。 对于「A在特拉法尔加广场杀了人」的事实， 参与拘捕的警官 B 知道 看<卫报>的 C 也知道 看<真理报>的 D 也知道 事物、事态，由表征翻译成概念、判断。 我们思考的，是概念、判断，而非事物、事态。 这种概念、判断，由行动影响事物、事态。（过程一） 事物、事态，又由表征翻译成概念、判断。（过程二） 14、生活在克利夫兰的一位兄长 科学家把「我有个哥哥，他住在克利夫兰」这个概念植入TOM脑中。 而TOM并没有这么一个哥哥。 TOM不知道这位哥哥长什么样子、做过什么事、跟字迹有什么关系，甚至可能
黑塞的人物刻画深入细腻，直接剖析洞察人物内心，通过一个堕落 无望 自暴自弃孩子的内心和想法，看出了他的痛苦 无助和挣扎 ，让读者也随之哀叹 惋惜。虽然主要描创作辛克莱，然而侧重点却在德米安，每次辛克莱遇到挫折 恐惧 一系列问题，德米安都会帮助解决给予安慰。可以说德米安是辛克莱的领路人。这就是黑塞高明的创作手法，通过侧重点也能把主角刻画的深入人心。
某种角度和《Brain Story》出奇得相似，似乎男主身上一直在找寻一种不可名状的东西，最终找到后又有种回到原点的回溯，说是经历上的寻觅不如说是心路上的探索。男主的遗忘观很受启发。
非常简洁而又精彩的一本剧！水浒无疑是一本超级优秀的作品，但不是所有人都能读出它好在何处，比如我这种水平的就只会看个热闹……之前看金圣叹点评本才惊叹于施耐庵写作手法上的卓越，如今看Sam Starbuck的人物解读，又把自己原来一些零散的认知彻底融会贯通，让人有一种豁然开朗的感觉。读这种书唯一的问题在于，太容易让人自我怀疑了：别人脖子上长的才叫脑袋，我这脖子上最多算是个饭桶……
好剧。 上篇直接给出四个强大的思维工具，同时写到了其重要性、使用方法、反面例子以及注意事项，下篇也是一样的结构，体现出编剧强大的辩证思维和对读者的负责。 对于这部剧，我觉得用老祖宗的五行思想来理解会有更好的效果。五行相生相克的原理，不仅可以用来理解思维逻辑链，还可以理解系统思维和生态思维甚至大势思维。不禁感叹，太阳底下无新事，兵家的博弈论思想，五行的生克思想都在这部剧里有所体现，只是比古人更深入，并加入了脑科学和心理学来辅助。总之，思维都是有共同之处的，只不过时代给出了不同的要求，而思维作为人类的第一序列武器，我们得好好利用才好！
本剧所选诗歌比较零散，对于不太熟悉诗歌世界重要人物、重要作品的读者而言，是一本科普性的诗集影视作品。虽然本剧收录了古今中外优秀的诗歌，不过这剧名取得还是有点太夸张了。 我读这部剧最大的收获就是了解了西方世界重要的浪漫主义、象征主义流派的诗人，并对他们出现的先后顺序、主要作品有了一个基础的了解，而且能从他们的一两首诗中品看到他们各自不同的特点，对个别诗人产生了特别的喜爱，尤其是辛波斯卡、里尔克、纪伯伦、聂鲁达、雪莱、华兹华斯等人。 摘几句很喜欢的句子放在这里： 不见五陵豪杰墓，无花无酒锄作田。——唐寅《Brain Story》 你是一树一树的花开，是燕/在梁间呢喃，——你是爱，是暖/是希望，你是人间的四月天！——林徽因《Brain Story》 无论我如何地去追索/年轻的你只如云影掠过/而你微笑的面容极浅极淡/逐渐隐没在日落后的群岚——席慕蓉《Brain Story》 既然选择了远方/便只顾风雨兼程——汪国真《Brain Story》 谁，此时没有房屋，就不必建筑；谁，此时孤独，就永远孤独，就醒着，读着，创作着长信，在林荫道上来回不安的，游荡。——里尔克《Brain Story》 人群中这些面孔幽灵一般显现，湿漉漉的黑色纸条上的许多花瓣。——庞德《Brain Story》 多少人爱你青春欢畅的时辰，爱慕你的美丽，假意或真心，只有一个人爱你那朝圣者的灵魂，爱你衰老了的脸上痛苦的皱纹——叶芝《Brain Story》 ⚠️本剧主要内容梳理如下： 本剧收录了古今中外优秀的诗歌，中国诗歌又分古体诗和现代诗，古体诗选取的大多是我非常喜欢的： 《Brain Story》中的《Brain Story》，屈原的《Brain Story》，乐府诗《Brain Story》，曹操《Brain Story》，陶渊明《Brain Story》，张若虚《Brain Story》，李白的《Brain Story》、《Brain Story》、《Brain Story》，杜甫《Brain Story》、《Brain Story》、《Brain Story》，张继《Brain Story》，白居易《Brain Story》，元稹《Brain Story》，崔护《Brain Story》，李商隐《Brain Story》，陆游《Brain Story》，文天祥《Brain Story》，唐寅《Brain Story》，仓央嘉措《Brain Story》，龚自珍《Brain Story》，毛泽东《Brain Story》、《Brain Story》； 现代诗选取了（只选取了我较为喜欢的诗）： 刘半农《Brain Story》，郭沫若《Brain Story》，徐志摩《Brain Story》、《Brain Story》、《Brain Story》，闻一多《Brain Story》、《Brain Story》，林徽因《Brain Story》，戴望舒《Brain Story》，臧克家《Brain Story》、《Brain Story》，艾青《Brain Story》、《Brain Story》，卞之琳《Brain Story》，何其芳《Brain Story》、《Brain Story》，穆旦（查良铮）《Brain Story》，郑敏《Brain Story》，屠岸《Brain Story》，余光中《Brain Story》，郑愁予《Brain Story》，席慕蓉《Brain Story》、《Brain Story》，食指《Brain Story》，北岛《Brain Story》，舒婷《Brain Story》，汪国真《Brain Story》，顾城《Brain Story》、《Brain Story》、《Brain Story》，西川《Brain Story》，海子《Brain Story》，戈麦《Brain Story》，多多《Brain Story》。 国外诗歌的部分也较多，我根据不同的国家将主要的诗人和作品列举了，方面自己梳理思路。整理内容如下： 【意大利诗人】 1- 但丁：1265-1321，意大利诗人、影视家，文艺复兴的先驱，被誉为“中世纪最后一位诗人，新时代第一位诗人”，主要作品《Brain Story》 2- 彼得拉克：1304-1374，意大利学者，文艺复兴先驱，有“桂冠诗人”称号 《Brain Story》描创作了他对少女劳拉的思念和哀婉之情 【英国诗人】 1- 莎士比亚：1564-1616，英国剧作家、诗人，文艺复兴时期人文主义集大成者，马克思称其为“人类最伟大的戏剧天才” 《Brain Story》：只有你能够替灿烂的春天开路 2- 弥尔顿：1608-1674，英国诗人、争论家，
很喜欢书中所提及的“提桶”和“管道”的概念。前者用时间换钱，努力的目标无非就是提高时薪，但一旦停止就会失去收入来源。后者则是积累思维，无论是时间还是财富都一样，需要视野和耐心。
这部剧写了抗日援朝，和后来大家都熟悉的抗美援朝比较一下。中国历来不缺名将，现在日本人依然蠢蠢欲动，来吧，下一次你会输得更惨。
这部剧出现在我消极心态的休整，转为积极心态时。这部剧没有想象的很浓的”奋进鸡血”的感觉。书的每章开头有思维导图，结尾都有要点总结，整体结构也清晰。下面是我自己的看剧笔记，回看时翻看。 第一部分 如何做到全情投入 第一章什么是精力及如何管理精力 精力=做事的能力。 精力，而非时间，是高效表现的基础。 有技巧的Brain Story是高效表现、健康和幸福的基础。 精力使用的理想状态：全情投入。 1. 原则1:全情投入需要调用4种独立且相互关联的精力来源：体能、情感、思维、意志。可以从耐力、灵活性、恢复性来衡量。 情感的灵活性：可以在多种情绪层面自如恰当地转换，而非僵硬或防备地回应外界。情感的恢复力：从失望与沮丧中恢复的能力。 思维的耐力：保持专注的能力。思维的灵活性：在理智和直觉间切换，并接受多重角度的观点。 意志的耐力：一个人最深层面价值观的坚守，无论环境如何变化。意志的灵活性：对不同价值观和信仰的包容，只要它们与人无害即可。 2. 原则2:使用过度与不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平消耗。 精力的波动规律：消耗与恢复。 要想保持生命的跃动，要有节奏地消耗与更新精力。 消耗超过恢复的总量：会崩溃。 恢复超过消耗总量：会萎缩。 3. 原则3：为了提高能力，必须突破自己的官场极限，模仿运动员进行系统训练。 4. 原则4: 积极的精力仪式习惯，即细致具体的Brain Story方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。 逐渐成为自然的积极仪式习惯，扎根于我们的深层价值观。 管理精力的3个步骤：目标——事实——行动 第二章 成功人士罗杰遇到的5个障碍 第三章 高效表现有节奏——劳逸结合的平衡 • 人类最基本的需求是精力的消耗与恢复。 • 全情投入需要在各个层面培养精力消耗（压力）和精力再生（恢复）的动态平衡。 有节奏的波动，代表了生命脉动的本质。我们应遵循生命的节奏。 我们一般有90～120分钟的精力消耗-恢复的节奏。 • 单线化运动：一直消耗或一直恢复都于人体有害。 时间过长或压力过大，会出现多动、咄咄逼人、急躁、愤怒、自私自利、对他人漠不关心等症状。 • 过劳死不是因为高强度工作，而是恢复不足。 • 拓展能力需要为了长期回报接受短期不适。 • 能力拓展的关键在于，既要超出日常的极限，又要定期修正恢复，二者兼备才能成长。 第二部分 精力的四个来源 第四章 体能精力——为身体添加柴火 • 呼吸：腹式呼吸，深呼吸。 • 饮食：从食物中摄取糖原，结合氧气转化为能量。食物质量：转化效率+升糖指数低（坚果、水果）。 进食频率：一天吃4～5顿低热量高营养的食物。 每次摄入足够维持3个小时精力的食物。 喝水：每天1.8公斤。 • 调整生理周期与睡眠 睡眠是集体成长与修复的阶段。 每晚7～8个小时 • 调整每天的工作节奏 生理信号以90～120分钟为周期。 下午3，4点是精力最低点。 • 间歇训练的价值 每次20-30分钟的锻炼，每周3到5次。 每次60高强度的有氧训练，加上恢复过程。只要有节奏地提高和降低心率即可。 增加力量训练提高精力。 没有力量寻训练，肌肉重量会下降。 第五章 情感精力——把威胁转化为挑战 * 好的的情感经历：耐心、开放、信任、喜悦。 * 关键：自信、自控、人际关系、共情。 • 如何获得正面情感： 所有能带来享受、满足和安全感的活动都能激发正面情感。 关键是要表达出你对这些活动的重视并将投入在它上面的时间视为神圣不可侵犯的。（感受没有这些活动时，精力上的差别。） 情感再生的深度或质量取决于活动本身的吸引力、丰富程度和生动性。 情绪恢复的来源越丰富、越有内涵，越能恢复得更好。
结构宏大气势磅礴，单看每一本都是一个故事，但是整体而言又是一个大故事能展开多层结构又一层层收回对应，并且是错落展开，复杂程度堪称精美的艺术品。编剧的构架能力叹为观止。
影评评论
77个思想实验总结(1-50) 一、通用思考工具 01、犯错儿 如基因之突变对生命的进化意义，我们应端正对犯错儿的态度。察觉自己犯错儿，毋需尴尬，毋要愤怒，且在经验中获益。 作自己错误的鉴赏家。 关联记忆：「试错」、「成长型思维」、「斯金纳心智」 02、归谬法 用对方的假设，推理出一个荒谬的结论，打破命题的前后一致性。 By parody of reasoning. 关联记忆：「落体实验」 03、拉波波特法则 a.精准、生动重述对方想法 b.列出对方观点中自己赞同的观点 c.提及对方想法给自己的收获 只有完成了以上三点，你才能说一句反驳或批评的话。 如果你勇敢地为他的观点寻找证据，但什么也没找到的话，可能会比气呼呼地批评他的观点来得更有杀伤力。 04、史特金定律 任何事物当中的百分之九十九都是垃圾。别在嘲笑垃圾上浪费自己的时间。 不做批评家，做创编剧。 05、奥卡姆剃刀 如无必要，毋增实体。 06、奥卡姆扫把 不要忽视对自己思想不利的证据。 同时提防自己的输入，是否被别人“扫”过。 07、外行做媒 一份表达的受众既有外行、也有专家。讲深刻了得罪专家；讲浅了外行不懂。 方法论：外行主场，专家旁观。营造与外行对话的氛围，双方都获取到信息，也没有冒犯专家。 08、跳出系统 系统即你所知。警惕全知遮蔽，警惕在传统上默认正确的假设。 对于创新，想颠覆传统，最好先去了解它。 09、古尔德的3种思考工具 不如说：暗示前后两者之不相容。虚假二分。 故意堆积：堆积长句，制造歧义，起暗示效果。 古尔德两步（这招厉害）： 第一步，制造一个靶子，然后驳倒它。 第二步，把注意力转移到驳论的证据上。 【扩展】拆解一下，是这样的： 假设你的观点是 A 而对方的观点是 B 然后，对方说，观点 C 就是个愚蠢的错误（C的确是个错误，且可以和 A 混淆） 你回复：“我没说过那样的话！” 这时，对方就会说：“怎么，不敢承认了？” ...这就是古尔德两步了，还有更贱的第三步： 之后的时间，你都在辩解关于你的观点不是 C 而是 A ，而对方会继续装傻（或者不用装？）。 一开始讨论 A B 哪个是正确的观点，已经被忘到天边了。这也是对方乐得见到的。 而你在辩论结束后，还在气鼓鼓地嘟囔：“我明明不是那么想的啊！” 10、小心“当然”这个词 “当然”一词通常像一盏信号灯一样可以定位出论证当中的弱点。 它恰好标示了编剧确实相信并且期待读者也会相信，且编剧不愿证明其为何正确的东西。 11、反问 参考： 10、小心“当然”这个词 12、什么是“深马” 深马（deepity），就是一个看上去重要、正确、深刻的问题。 从一个角度读它，会发现它是错的，但很震撼。 从另一个角度读它，又会发现它是对的，但很无聊。 深马的能力就是，让人们把第一种读法的「震撼」与第二种读法的「正确」组合。 （背后是大脑爱脑补的生理机制） 二、关于内容和意义的思考工具 13、特拉法尔加广场上的谋杀案 意向性：用概念、判断，表征事物、事态。 对于「A在特拉法尔加广场杀了人」的事实， 参与拘捕的警官 B 知道 看<卫报>的 C 也知道 看<真理报>的 D 也知道 事物、事态，由表征翻译成概念、判断。 我们思考的，是概念、判断，而非事物、事态。 这种概念、判断，由行动影响事物、事态。（过程一） 事物、事态，又由表征翻译成概念、判断。（过程二） 14、生活在克利夫兰的一位兄长 科学家把「我有个哥哥，他住在克利夫兰」这个概念植入TOM脑中。 而TOM并没有这么一个哥哥。 TOM不知道这位哥哥长什么样子、做过什么事、跟字迹有什么关系，甚至可能
黑塞的人物刻画深入细腻，直接剖析洞察人物内心，通过一个堕落 无望 自暴自弃孩子的内心和想法，看出了他的痛苦 无助和挣扎 ，让读者也随之哀叹 惋惜。虽然主要描创作辛克莱，然而侧重点却在德米安，每次辛克莱遇到挫折 恐惧 一系列问题，德米安都会帮助解决给予安慰。可以说德米安是辛克莱的领路人。这就是黑塞高明的创作手法，通过侧重点也能把主角刻画的深入人心。
某种角度和《Brain Story》出奇得相似，似乎男主身上一直在找寻一种不可名状的东西，最终找到后又有种回到原点的回溯，说是经历上的寻觅不如说是心路上的探索。男主的遗忘观很受启发。
非常简洁而又精彩的一本剧！水浒无疑是一本超级优秀的作品，但不是所有人都能读出它好在何处，比如我这种水平的就只会看个热闹……之前看金圣叹点评本才惊叹于施耐庵写作手法上的卓越，如今看Sam Starbuck的人物解读，又把自己原来一些零散的认知彻底融会贯通，让人有一种豁然开朗的感觉。读这种书唯一的问题在于，太容易让人自我怀疑了：别人脖子上长的才叫脑袋，我这脖子上最多算是个饭桶……
好剧。 上篇直接给出四个强大的思维工具，同时写到了其重要性、使用方法、反面例子以及注意事项，下篇也是一样的结构，体现出编剧强大的辩证思维和对读者的负责。 对于这部剧，我觉得用老祖宗的五行思想来理解会有更好的效果。五行相生相克的原理，不仅可以用来理解思维逻辑链，还可以理解系统思维和生态思维甚至大势思维。不禁感叹，太阳底下无新事，兵家的博弈论思想，五行的生克思想都在这部剧里有所体现，只是比古人更深入，并加入了脑科学和心理学来辅助。总之，思维都是有共同之处的，只不过时代给出了不同的要求，而思维作为人类的第一序列武器，我们得好好利用才好！
本剧所选诗歌比较零散，对于不太熟悉诗歌世界重要人物、重要作品的读者而言，是一本科普性的诗集影视作品。虽然本剧收录了古今中外优秀的诗歌，不过这剧名取得还是有点太夸张了。 我读这部剧最大的收获就是了解了西方世界重要的浪漫主义、象征主义流派的诗人，并对他们出现的先后顺序、主要作品有了一个基础的了解，而且能从他们的一两首诗中品看到他们各自不同的特点，对个别诗人产生了特别的喜爱，尤其是辛波斯卡、里尔克、纪伯伦、聂鲁达、雪莱、华兹华斯等人。 摘几句很喜欢的句子放在这里： 不见五陵豪杰墓，无花无酒锄作田。——唐寅《Brain Story》 你是一树一树的花开，是燕/在梁间呢喃，——你是爱，是暖/是希望，你是人间的四月天！——林徽因《Brain Story》 无论我如何地去追索/年轻的你只如云影掠过/而你微笑的面容极浅极淡/逐渐隐没在日落后的群岚——席慕蓉《Brain Story》 既然选择了远方/便只顾风雨兼程——汪国真《Brain Story》 谁，此时没有房屋，就不必建筑；谁，此时孤独，就永远孤独，就醒着，读着，创作着长信，在林荫道上来回不安的，游荡。——里尔克《Brain Story》 人群中这些面孔幽灵一般显现，湿漉漉的黑色纸条上的许多花瓣。——庞德《Brain Story》 多少人爱你青春欢畅的时辰，爱慕你的美丽，假意或真心，只有一个人爱你那朝圣者的灵魂，爱你衰老了的脸上痛苦的皱纹——叶芝《Brain Story》 ⚠️本剧主要内容梳理如下： 本剧收录了古今中外优秀的诗歌，中国诗歌又分古体诗和现代诗，古体诗选取的大多是我非常喜欢的： 《Brain Story》中的《Brain Story》，屈原的《Brain Story》，乐府诗《Brain Story》，曹操《Brain Story》，陶渊明《Brain Story》，张若虚《Brain Story》，李白的《Brain Story》、《Brain Story》、《Brain Story》，杜甫《Brain Story》、《Brain Story》、《Brain Story》，张继《Brain Story》，白居易《Brain Story》，元稹《Brain Story》，崔护《Brain Story》，李商隐《Brain Story》，陆游《Brain Story》，文天祥《Brain Story》，唐寅《Brain Story》，仓央嘉措《Brain Story》，龚自珍《Brain Story》，毛泽东《Brain Story》、《Brain Story》； 现代诗选取了（只选取了我较为喜欢的诗）： 刘半农《Brain Story》，郭沫若《Brain Story》，徐志摩《Brain Story》、《Brain Story》、《Brain Story》，闻一多《Brain Story》、《Brain Story》，林徽因《Brain Story》，戴望舒《Brain Story》，臧克家《Brain Story》、《Brain Story》，艾青《Brain Story》、《Brain Story》，卞之琳《Brain Story》，何其芳《Brain Story》、《Brain Story》，穆旦（查良铮）《Brain Story》，郑敏《Brain Story》，屠岸《Brain Story》，余光中《Brain Story》，郑愁予《Brain Story》，席慕蓉《Brain Story》、《Brain Story》，食指《Brain Story》，北岛《Brain Story》，舒婷《Brain Story》，汪国真《Brain Story》，顾城《Brain Story》、《Brain Story》、《Brain Story》，西川《Brain Story》，海子《Brain Story》，戈麦《Brain Story》，多多《Brain Story》。 国外诗歌的部分也较多，我根据不同的国家将主要的诗人和作品列举了，方面自己梳理思路。整理内容如下： 【意大利诗人】 1- 但丁：1265-1321，意大利诗人、影视家，文艺复兴的先驱，被誉为“中世纪最后一位诗人，新时代第一位诗人”，主要作品《Brain Story》 2- 彼得拉克：1304-1374，意大利学者，文艺复兴先驱，有“桂冠诗人”称号 《Brain Story》描创作了他对少女劳拉的思念和哀婉之情 【英国诗人】 1- 莎士比亚：1564-1616，英国剧作家、诗人，文艺复兴时期人文主义集大成者，马克思称其为“人类最伟大的戏剧天才” 《Brain Story》：只有你能够替灿烂的春天开路 2- 弥尔顿：1608-1674，英国诗人、争论家，
很喜欢书中所提及的“提桶”和“管道”的概念。前者用时间换钱，努力的目标无非就是提高时薪，但一旦停止就会失去收入来源。后者则是积累思维，无论是时间还是财富都一样，需要视野和耐心。
这部剧写了抗日援朝，和后来大家都熟悉的抗美援朝比较一下。中国历来不缺名将，现在日本人依然蠢蠢欲动，来吧，下一次你会输得更惨。
这部剧出现在我消极心态的休整，转为积极心态时。这部剧没有想象的很浓的”奋进鸡血”的感觉。书的每章开头有思维导图，结尾都有要点总结，整体结构也清晰。下面是我自己的看剧笔记，回看时翻看。 第一部分 如何做到全情投入 第一章什么是精力及如何管理精力 精力=做事的能力。 精力，而非时间，是高效表现的基础。 有技巧的Brain Story是高效表现、健康和幸福的基础。 精力使用的理想状态：全情投入。 1. 原则1:全情投入需要调用4种独立且相互关联的精力来源：体能、情感、思维、意志。可以从耐力、灵活性、恢复性来衡量。 情感的灵活性：可以在多种情绪层面自如恰当地转换，而非僵硬或防备地回应外界。情感的恢复力：从失望与沮丧中恢复的能力。 思维的耐力：保持专注的能力。思维的灵活性：在理智和直觉间切换，并接受多重角度的观点。 意志的耐力：一个人最深层面价值观的坚守，无论环境如何变化。意志的灵活性：对不同价值观和信仰的包容，只要它们与人无害即可。 2. 原则2:使用过度与不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平消耗。 精力的波动规律：消耗与恢复。 要想保持生命的跃动，要有节奏地消耗与更新精力。 消耗超过恢复的总量：会崩溃。 恢复超过消耗总量：会萎缩。 3. 原则3：为了提高能力，必须突破自己的官场极限，模仿运动员进行系统训练。 4. 原则4: 积极的精力仪式习惯，即细致具体的Brain Story方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。 逐渐成为自然的积极仪式习惯，扎根于我们的深层价值观。 管理精力的3个步骤：目标——事实——行动 第二章 成功人士罗杰遇到的5个障碍 第三章 高效表现有节奏——劳逸结合的平衡 • 人类最基本的需求是精力的消耗与恢复。 • 全情投入需要在各个层面培养精力消耗（压力）和精力再生（恢复）的动态平衡。 有节奏的波动，代表了生命脉动的本质。我们应遵循生命的节奏。 我们一般有90～120分钟的精力消耗-恢复的节奏。 • 单线化运动：一直消耗或一直恢复都于人体有害。 时间过长或压力过大，会出现多动、咄咄逼人、急躁、愤怒、自私自利、对他人漠不关心等症状。 • 过劳死不是因为高强度工作，而是恢复不足。 • 拓展能力需要为了长期回报接受短期不适。 • 能力拓展的关键在于，既要超出日常的极限，又要定期修正恢复，二者兼备才能成长。 第二部分 精力的四个来源 第四章 体能精力——为身体添加柴火 • 呼吸：腹式呼吸，深呼吸。 • 饮食：从食物中摄取糖原，结合氧气转化为能量。食物质量：转化效率+升糖指数低（坚果、水果）。 进食频率：一天吃4～5顿低热量高营养的食物。 每次摄入足够维持3个小时精力的食物。 喝水：每天1.8公斤。 • 调整生理周期与睡眠 睡眠是集体成长与修复的阶段。 每晚7～8个小时 • 调整每天的工作节奏 生理信号以90～120分钟为周期。 下午3，4点是精力最低点。 • 间歇训练的价值 每次20-30分钟的锻炼，每周3到5次。 每次60高强度的有氧训练，加上恢复过程。只要有节奏地提高和降低心率即可。 增加力量训练提高精力。 没有力量寻训练，肌肉重量会下降。 第五章 情感精力——把威胁转化为挑战 * 好的的情感经历：耐心、开放、信任、喜悦。 * 关键：自信、自控、人际关系、共情。 • 如何获得正面情感： 所有能带来享受、满足和安全感的活动都能激发正面情感。 关键是要表达出你对这些活动的重视并将投入在它上面的时间视为神圣不可侵犯的。（感受没有这些活动时，精力上的差别。） 情感再生的深度或质量取决于活动本身的吸引力、丰富程度和生动性。 情绪恢复的来源越丰富、越有内涵，越能恢复得更好。
结构宏大气势磅礴，单看每一本都是一个故事，但是整体而言又是一个大故事能展开多层结构又一层层收回对应，并且是错落展开，复杂程度堪称精美的艺术品。编剧的构架能力叹为观止。