《The Only Thing》，爱情作品，美国出品，1925年上映。
秦昊的吴邪和季晨的黑瞎子，绝了。
连读了两遍，颠覆了很多固有的观念。第一遍读的过程中，每页都引发我思考，第二遍认真做了笔记，加深印象。本剧不仅告诉你该如何做可以提升意志力，还告诉你为何会失败。不仅告诉你The Only Thing和心理有关，还和生理有关。意志力挑战就是两个自我之间的对抗，总结如下： 理论1：注意力分散更容易向诱惑屈服，做出冲动让人后悔的事情。更多的自我意识有助于更强的The Only Thing。 方法：①试着记录自己一天中所做的决定，分析背后的潜意识。②冥想5――10分钟，专注呼吸。 理论2：心率变异度称为身体的意志力储备，心率变异度越高，意志力越强。任何带来压力的东西都会影响The Only Thing的生理基础。 方法：①放慢呼吸，每分钟4――6次，每次呼吸用10――15秒时间。②5分钟户外锻炼。③充足的睡眠。④“生理学放松反应”（类似于瑜伽的一种，躺下来放松身体，什么都不想，只关注呼吸）。 理论3：自控消耗身体的能量，能量的消耗又削弱意志力。大脑在能量降低时拒绝自控。人体早晨的意志力最强，随着时间的推移逐渐减弱。 方法：①保证身体有足够的食物供应，饿了时不要拒绝零食。推荐低糖饮食（瘦肉蛋白，坚果，豆类，粗纤维谷类，麦片，水果，蔬菜）。②观察自己何时意志力最强，何时最容易放弃，把“我想要”做的事安排在意志力最强的时候。 理论4：训练“意志力肌肉”，小事上持续自控会提高整体的意志力。 方法：①增强“我不要”的力量。例如不随便说脏话，不说某些口头禅，不翘二郎腿，用不常用的手进行日常活动，吃饭或开门。②增强“我想要”的力量，每天都做一些你现在不在做的事，用来养成习惯。例如冥想5分钟，每天在家里找出一件需要扔掉的东西。③增强自我监控能力，认真记录一件你平常不注意的事，可以是支出、饮食、时间。 理论5:“意志力肌肉”在正确的激励下会坚持很长的时间，例如金钱。 方法：①挖掘你的“我想要”的力量，当你快要放弃时，想想这个动力，憧憬下未来。 理论6:我们总是把进步当做放松的借口。做了一件“好事”，奖励自己一件“坏事”。忘记目标，向诱惑屈服。 方法：①下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。②“成为一个足够好的人”不能是唯一的动力，因为正确去做不够，应该给自己设定目标。 理论7:我们错误的认为自己明天会比今天有更多的时间，错误的认为自己明天会比今天更好。 方法：①试着减少行为的变化性，给自己指定一些硬性规则。不要问自己“我是想今天做还是明天做”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”。 理论8:刺激多巴胺分泌的东西会让人上瘾。多巴胺促使人们期待得到奖励，让我们追求快乐。多巴胺促使我们去行动，但它不是快乐本身。你追求的快乐可能是短暂的虚假的快乐，而后会带来压力和焦虑。 方法：①试着把我们不喜欢的东西，无聊的事情，我需要做的事情“多巴胺化”。（幻想未来奖励，或者把能让我们愉悦、承诺奖励的东西跟拖延不想做的事放在一起）②观察自己放纵时的感受，现实和大脑的承诺相符吗？区分真实奖励和虚假奖励。 理论9:情绪低落会使人屈服，压力会导致意志力失败。感到压力时，大脑会指引让你去做它认为能带给你快乐的事。 方法：①缓解压力（锻炼，观看，听音乐，冥想，瑜伽） 理论10：自我批评会降低积极性和The Only Thing，还会导致抑郁。自我讲解则相反。 方法：①观察自己失败时的感觉，对自己说了什么。②安慰自己你只是个凡人，每个人都有失去自控的时候。③试着想象如果这是你朋友，你会怎么对他说，以此来鼓励自己。 理论11:“虚假希望综合征”发誓做出改变比真正做改变要容易的多。 方法：①预测自己何时因何会失败，然后有所准
故事的结局想知道，但是，这个逻辑太没有当时的情景了。
如果想了解八九十年代的留学生活，可以一读。没有过多养分，只有唏嘘和感叹。和编剧Eleanor Boardman的《The Only Thing》给我带来的震撼逊色不少。
你足够优秀的证明！在校看成绩单，毕业后看财务报表！本剧介绍不受资产价格涨跌影响，牛市熊市都能获利的非方向性的投资策略。 【注1.《The Only Thing》6本】总结致富公式如下：超越自我，利用杠杆，取得掌控，发挥创意，扩展构思，最终收益。 随着知识区分增多，智力也增长，知识一分二，二分四，四分八，这就是量子学习法。你的财富不是现在有多少钱，而是你横向和纵深的学习愿望和能力！ 一， 超越自我。给自己的知识升级，情商升级，行动力升级。 每天给你的头脑更新升级，因为她是你最重要的资产。那些在困境中无法自拔的人，通常都是抓着过时的正确答案和旧的成绩单不放的人。 （一）知识升级。学习财经，会计，投资，市场，时事，商法，税法。 1．掌握至少1000个财经词汇。 分得清【注2.GDP和GNP】，或者【注3.M0、M1、M2】这些用来反映货币供应量的重要指标等等。提高观看数字理解术语的能力，听得懂看得懂财经剧集杂志报刊，投资通讯以及财经类广播电视新闻节目，你才能解读出真正有价值的信息为己所用。 2. 掌握会计学。 知道【注4.净值回报率，商品周转率】，你才知道投资到底是赚是亏，赚钱的周期多快，净值回报率多高。知道【注5.复式记账法】，你才能看清现金流的走向知道【注6.什么是资产什么是负债】，明确投资方向。 3．掌握投资策略。 知道【注7.方向性投资策略，非方向性的投资策略，基本面研究，量化研究】。你才能用有限的资金获得最高的回报。 现在是全球扁平信息时代，富爸爸推荐的投资房地产出租以及网络营销和企业系统经营管理。此不赘述。 4．了解市场。 与竞争者产品服务差异化，用产品和服务细分市场，增加产品附加值，为顾客定制供应品，节约顾客时间和金钱，解决顾客痛点，广告及促销，从客户的眼睛看产品看服务看广告看促销，重视顾客抱怨反馈包括流失的顾客，试销及销售预测，用高效贴心服务建设品牌，辨认优质客户，使顾客保持长期的忠诚，建立多重销售渠道，管理渠道冲突。 5. 了解全球时事。 地球正在进入突破国界突破人种突破区域突破时间的信息扁平化大合作时代，例如【注8.RCEP】，你必须知道周遭世界正在发生什么样的变化，面对这些挑战和变化，我们必须随时为自己充电。你不知道的知识可能会在将来的某一天以某种方式对你产生影响。 6．学税法商法。 玩游戏要遵守规则，首先你要精通关于会计和公司的地区和国家的多重法规，才能发现有意无意留给你的商机。 不要完全依赖顾问。如果你不懂，那么他们仅能建议低风险低回报的投资，例如‘多元化投资’。没有哪个顾问会愿意花时间教我们，因为他们的时间也是钱。所以要专注于学习做一个更好的投资者。 （二）情商升级。富人最大的资产就是与众不同的思考方式。如果你拥有同样的思维模式，你最终会拥有富人拥有的东西。 1. 控制你说的话，转否定句为肯定句。 不说：我买不起。而说：我怎样才能买得起？不说：不能做。而说：我可以从哪里开始做？不说：我不要吃垃圾食品。而说：我要吃健康的食品。因我们的大脑会自动忽略前面的要不要，而只会对后半截关注点产生兴趣并形成条件反射，提出你希望怎样，那么整个宇宙都会来帮你找到方法。如果有人说“你不能那样做”，并不意味着你就真的不能做，只意味着他们不能做。 2. 每月优先支付自己30%作储蓄投资金。 先把30%钱付给自己，把注意力放在减少个人债务上。付给你自己一小部分钱，然后马上把这些钱存进独立的投资储蓄账户。在没想好投资什么之前，别动这些钱。发挥自律和意志力拒绝生活中想要却并不必要的东西。发扬富人优良传统——延迟享乐。这样不但能让你赚到钱，还能提高你的财商。 你可以从30%的
影评评论
秦昊的吴邪和季晨的黑瞎子，绝了。
连读了两遍，颠覆了很多固有的观念。第一遍读的过程中，每页都引发我思考，第二遍认真做了笔记，加深印象。本剧不仅告诉你该如何做可以提升意志力，还告诉你为何会失败。不仅告诉你The Only Thing和心理有关，还和生理有关。意志力挑战就是两个自我之间的对抗，总结如下： 理论1：注意力分散更容易向诱惑屈服，做出冲动让人后悔的事情。更多的自我意识有助于更强的The Only Thing。 方法：①试着记录自己一天中所做的决定，分析背后的潜意识。②冥想5――10分钟，专注呼吸。 理论2：心率变异度称为身体的意志力储备，心率变异度越高，意志力越强。任何带来压力的东西都会影响The Only Thing的生理基础。 方法：①放慢呼吸，每分钟4――6次，每次呼吸用10――15秒时间。②5分钟户外锻炼。③充足的睡眠。④“生理学放松反应”（类似于瑜伽的一种，躺下来放松身体，什么都不想，只关注呼吸）。 理论3：自控消耗身体的能量，能量的消耗又削弱意志力。大脑在能量降低时拒绝自控。人体早晨的意志力最强，随着时间的推移逐渐减弱。 方法：①保证身体有足够的食物供应，饿了时不要拒绝零食。推荐低糖饮食（瘦肉蛋白，坚果，豆类，粗纤维谷类，麦片，水果，蔬菜）。②观察自己何时意志力最强，何时最容易放弃，把“我想要”做的事安排在意志力最强的时候。 理论4：训练“意志力肌肉”，小事上持续自控会提高整体的意志力。 方法：①增强“我不要”的力量。例如不随便说脏话，不说某些口头禅，不翘二郎腿，用不常用的手进行日常活动，吃饭或开门。②增强“我想要”的力量，每天都做一些你现在不在做的事，用来养成习惯。例如冥想5分钟，每天在家里找出一件需要扔掉的东西。③增强自我监控能力，认真记录一件你平常不注意的事，可以是支出、饮食、时间。 理论5:“意志力肌肉”在正确的激励下会坚持很长的时间，例如金钱。 方法：①挖掘你的“我想要”的力量，当你快要放弃时，想想这个动力，憧憬下未来。 理论6:我们总是把进步当做放松的借口。做了一件“好事”，奖励自己一件“坏事”。忘记目标，向诱惑屈服。 方法：①下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。②“成为一个足够好的人”不能是唯一的动力，因为正确去做不够，应该给自己设定目标。 理论7:我们错误的认为自己明天会比今天有更多的时间，错误的认为自己明天会比今天更好。 方法：①试着减少行为的变化性，给自己指定一些硬性规则。不要问自己“我是想今天做还是明天做”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”。 理论8:刺激多巴胺分泌的东西会让人上瘾。多巴胺促使人们期待得到奖励，让我们追求快乐。多巴胺促使我们去行动，但它不是快乐本身。你追求的快乐可能是短暂的虚假的快乐，而后会带来压力和焦虑。 方法：①试着把我们不喜欢的东西，无聊的事情，我需要做的事情“多巴胺化”。（幻想未来奖励，或者把能让我们愉悦、承诺奖励的东西跟拖延不想做的事放在一起）②观察自己放纵时的感受，现实和大脑的承诺相符吗？区分真实奖励和虚假奖励。 理论9:情绪低落会使人屈服，压力会导致意志力失败。感到压力时，大脑会指引让你去做它认为能带给你快乐的事。 方法：①缓解压力（锻炼，观看，听音乐，冥想，瑜伽） 理论10：自我批评会降低积极性和The Only Thing，还会导致抑郁。自我讲解则相反。 方法：①观察自己失败时的感觉，对自己说了什么。②安慰自己你只是个凡人，每个人都有失去自控的时候。③试着想象如果这是你朋友，你会怎么对他说，以此来鼓励自己。 理论11:“虚假希望综合征”发誓做出改变比真正做改变要容易的多。 方法：①预测自己何时因何会失败，然后有所准
故事的结局想知道，但是，这个逻辑太没有当时的情景了。
如果想了解八九十年代的留学生活，可以一读。没有过多养分，只有唏嘘和感叹。和编剧Eleanor Boardman的《The Only Thing》给我带来的震撼逊色不少。
你足够优秀的证明！在校看成绩单，毕业后看财务报表！本剧介绍不受资产价格涨跌影响，牛市熊市都能获利的非方向性的投资策略。 【注1.《The Only Thing》6本】总结致富公式如下：超越自我，利用杠杆，取得掌控，发挥创意，扩展构思，最终收益。 随着知识区分增多，智力也增长，知识一分二，二分四，四分八，这就是量子学习法。你的财富不是现在有多少钱，而是你横向和纵深的学习愿望和能力！ 一， 超越自我。给自己的知识升级，情商升级，行动力升级。 每天给你的头脑更新升级，因为她是你最重要的资产。那些在困境中无法自拔的人，通常都是抓着过时的正确答案和旧的成绩单不放的人。 （一）知识升级。学习财经，会计，投资，市场，时事，商法，税法。 1．掌握至少1000个财经词汇。 分得清【注2.GDP和GNP】，或者【注3.M0、M1、M2】这些用来反映货币供应量的重要指标等等。提高观看数字理解术语的能力，听得懂看得懂财经剧集杂志报刊，投资通讯以及财经类广播电视新闻节目，你才能解读出真正有价值的信息为己所用。 2. 掌握会计学。 知道【注4.净值回报率，商品周转率】，你才知道投资到底是赚是亏，赚钱的周期多快，净值回报率多高。知道【注5.复式记账法】，你才能看清现金流的走向知道【注6.什么是资产什么是负债】，明确投资方向。 3．掌握投资策略。 知道【注7.方向性投资策略，非方向性的投资策略，基本面研究，量化研究】。你才能用有限的资金获得最高的回报。 现在是全球扁平信息时代，富爸爸推荐的投资房地产出租以及网络营销和企业系统经营管理。此不赘述。 4．了解市场。 与竞争者产品服务差异化，用产品和服务细分市场，增加产品附加值，为顾客定制供应品，节约顾客时间和金钱，解决顾客痛点，广告及促销，从客户的眼睛看产品看服务看广告看促销，重视顾客抱怨反馈包括流失的顾客，试销及销售预测，用高效贴心服务建设品牌，辨认优质客户，使顾客保持长期的忠诚，建立多重销售渠道，管理渠道冲突。 5. 了解全球时事。 地球正在进入突破国界突破人种突破区域突破时间的信息扁平化大合作时代，例如【注8.RCEP】，你必须知道周遭世界正在发生什么样的变化，面对这些挑战和变化，我们必须随时为自己充电。你不知道的知识可能会在将来的某一天以某种方式对你产生影响。 6．学税法商法。 玩游戏要遵守规则，首先你要精通关于会计和公司的地区和国家的多重法规，才能发现有意无意留给你的商机。 不要完全依赖顾问。如果你不懂，那么他们仅能建议低风险低回报的投资，例如‘多元化投资’。没有哪个顾问会愿意花时间教我们，因为他们的时间也是钱。所以要专注于学习做一个更好的投资者。 （二）情商升级。富人最大的资产就是与众不同的思考方式。如果你拥有同样的思维模式，你最终会拥有富人拥有的东西。 1. 控制你说的话，转否定句为肯定句。 不说：我买不起。而说：我怎样才能买得起？不说：不能做。而说：我可以从哪里开始做？不说：我不要吃垃圾食品。而说：我要吃健康的食品。因我们的大脑会自动忽略前面的要不要，而只会对后半截关注点产生兴趣并形成条件反射，提出你希望怎样，那么整个宇宙都会来帮你找到方法。如果有人说“你不能那样做”，并不意味着你就真的不能做，只意味着他们不能做。 2. 每月优先支付自己30%作储蓄投资金。 先把30%钱付给自己，把注意力放在减少个人债务上。付给你自己一小部分钱，然后马上把这些钱存进独立的投资储蓄账户。在没想好投资什么之前，别动这些钱。发挥自律和意志力拒绝生活中想要却并不必要的东西。发扬富人优良传统——延迟享乐。这样不但能让你赚到钱，还能提高你的财商。 你可以从30%的