《Exclusive Interviews》，纪录,短片作品，英国出品，2005年上映。
之前看微博推荐读过罗伯·布莱顿的《Exclusive Interviews》这本《Exclusive Interviews》是之前在好哥们影视上订阅过，最近书上线了，今天抽空用半个小时就看完了。就像小贴士一样罗列了100个，读起来很轻松 理解当然也没问题，而且实用性很强包括了生活的各个方面，可以读一读 说不定有的点就能带给你一些共鸣与启示 请注意持续改善，培养和修正不足。如能不断改善，“极致”的水准将随之提高，心态也变得更从容，创意自然更易实施。 没有期限的工作不叫工作，不管别人有无设定截止日或交货期，都要主动给自己设定一个期限。确定合适的日期后，从那天开始倒计时，筛选该做的事。在充分考虑“做这件事需要多少天”的基础上设定期限的做法也是值得推崇的。一旦时间轴清晰可见，思考、行动也会变得高效起来。 考虑一天后再给答复”的行为很容易错失机会，因为好运与良机是紧密相连的，快速回复很关键。 遇到问题时，人很容易立马摆出防御的姿态，和问题保持距离，接着发牢骚“我为什么这么倒霉”“原因不在我身上”。 学会有系统地复盘 因此，请认清失败这一结果。如果能寻找出失败的原因，并以此为戒，下次就不会重蹈覆辙了。比起分析成功的原因，不如好好研究失败的原因，更能提高成功率。获得成功的人也都是善于研究每一次失败的人。 我们需要做的，是了解当下的自己，斟酌如何表达自己，然后更新自我介绍。比起过往履历，建议大家把“现在正在思考的事”和“今后想要做的事”写在纸上，时不时与时俱进地重新审视一遍。 因此要在新与旧之间找到平衡点。对待现有事物，请多斟酌它们是否存在不足，是否要再下点功夫，是否要多打磨一下。无论物品、能力还是打交道的人，“新”都不代表所有。 因为只要下功夫做事，就不会觉得无聊。比如拿做果酱来说，从清洗、预备到咕嘟咕嘟炖煮，这是一段奢侈且欢乐的时光，请不要只把它当作料理看待。通常乐趣就隐藏在下功夫做事上，来一起尝试寻寻宝吧！ 。如果你有这样的癖好，请积极改正。优秀的人会随着年龄的增长而变得坦率，不管什么话，都会抱着一颗钦佩的心谦虚倾听。听说有好的事物，就去勇于尝试；听说有不错的电影，就去积极观看。正因为这份坦率，收获才会越来越多。
什么鬼 一开始还可以 越创作越莫名其妙 情节太不合理了 什么黑涩会都出来了 情节之间也是跳脱的 不知道是漏集数还是怎么的 太难看了 不想浪费时间就不要看了 还有这个剧名也是什么鬼 莫名其妙的一塌糊涂
本剧脉络结构清晰，一目了然，没时间的读者建议可直接观看第33章。马克一下主要观点： 一、什么是Exclusive Interviews >>我们为追寻幸福（一种愉快、高兴或满足的感觉，以及一种丰富、充实和有意义的生活）而去经验性回避那些令人不快的想法和情绪——越回避，越深陷其中。 二、如何避坑 >>改变自己的内部世界——接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy, ACT）：以六大原则（解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动）作为基础，协同发挥作用，共同支持去实现两个主要目标：一是有效处理痛苦的想法和情绪；二是创造一种丰富、充实和有意义的生活。 *ACT程式： A=接纳内部体验并且安处当下。 C=选择一个价值方向。 T=采取行动。 *核心原则： 去学习和仔细关注那些真正在发生的事（这部分观念和佛教提倡的正念重合，多调用观察性自我，进行认知解离，将意识带到当下），而不是本能地相信大脑对你说的话（平静观察思考性自我，问问自己这个想法是否指向你想要的价值或有助于你去拓展生活）。 *核心哲学： 以无畏的勇气去改变可以改变的，以平静之心去接纳无法改变的，以人生智慧去区分两者的不同。 *部分操作： 扩展： ●觉察你的情绪但却不被它们占据 ●全然接纳你的情绪并允许它们自由来去 ●如果它们有帮助，就去多加关注 ●否则，就请将注意力放在你真正重视的事情上 在冲动上冲浪： ●O =观察（observe）：观察身体的感受 ●B=呼吸（breathe）：将呼吸带到冲动所在之处 ●S=冲浪（surf）：留意冲动在程度上的变化，允许潮起潮落，到达峰值 ●E=扩展（expand）：吸入空气，想象为冲动创造更大的空间 ●R=重新关注（refocus）：再次将注意力回收到当下 ●V=价值（values）：和内心真正重视的事情联结 ●E=投入行动（engage）：投入到朝向价值方向的有效行动中 >>创造有价值的生活 *价值和目标的区分： 价值是指令人渴望并且始终向其前进的一个方向，它意味着一个持续进行着的并且无终点的过程。而目标是指你想要的结果，是能够达到和完成的。 *明确自己在以下几大领域所选择的价值（假如你觉得痛苦，很可能是因为你并未达到某一目标。那么，你就需要去联结在这个目标背后的个人价值，问问自己：“为了和我的这些价值保持一致，我现在能去做点什么？”然后，要有意识地采取行动）： 1．家庭 2．婚姻和其他亲密关系 3．友谊 4．职业生涯 5．教育和个人发展 6．消遣、娱乐和休闲 7．精神生活 8．社区生活 9．环境和自然 10．健康和身体 三、总结： 如果问题有可能被解决，就积极采取行动，在价值指引下去解决它们；如果问题不能被解决，就运用解离、扩展和联结帮助自己接纳它们。无论遇到什么样的问题情境，基本上都只有两种可行的对策： 1．接纳它； 2．采取有效行动去改善它。
毛泽东是博览群书， 爱看剧，勤看剧。 从他很多次的讲话，诗词，他的旁征博引，来源于所读的诗词文章。 向主席学习，从书中可以了解到前人遇到磨难，困难时的所思所想， 坚韧不拔，汲取优秀的精神。
描写亲情太多了，每一章有一半是小孩玩游戏，不断重复，循环 情节不够紧凑
每个人基于自己的经历和立场都会对同一件事背后的真相采取不一样的解读 真相就像任人打扮的小姑娘
“凡是我做不出来的，就是我还没理解的”如果有一天，人造生命真的成为了现实，那意味着我们终于理解了生命的本质，我们终于目睹到，生命驾驭着混沌之力，在经典世界与量子世界之间狭窄的边缘上，乘风破浪。
意犹未尽！编剧在讲述自己学习、参加国际象棋比赛、太极拳比赛的过程中，穿插学习之道，让人甚是容易理解，趣味性也足够（因人而异）。 像此类竞技性的比赛，更多的是如何揣摩对手心理，以及将自己的紧张、压力等情绪化为激励自己前进的动力，诸如此类的学习之道编剧在书中都有很好地分享出来。 这是一本适用于生活方方面面的学习之书，心理之书。
1.用一个新的习惯代替旧的。 2.相信改变是有可能的。 3.利用团队的力量，自助助人。 4.当习惯改变时，不仅个人生活能改变，公司、组织和整个社群都会随之改变。 5.核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。最重要的习惯是那些自身变化后，会驱动和重塑其他行为模式的习惯。 6.一个好习惯会带动其他好习惯的形成。注重改变或培养核心习惯，就能引发广泛的变化。 7.考虑可能出现的障碍，提前制定应对措施。 8.赋予员工一种有所掌控、拥有真正决策权的感觉，就可以使员工将更多精力和心思投入到工作中。 9.要想改变习惯，那就必须有决心去改。你必须有意识地去努力寻找驱动着你的习惯每天发生的暗示和奖赏，并且找到它们的替代品。 10.有时候改变习惯要花很长的时间，有时候会经历反复的实验与失败。不过，一旦你弄清楚了习惯背后的机理，也就是你能够分析出暗示、惯常行为和奖赏时，你就有了超越Exclusive Interviews。
还行吧，完全的娱乐化。
影评评论
之前看微博推荐读过罗伯·布莱顿的《Exclusive Interviews》这本《Exclusive Interviews》是之前在好哥们影视上订阅过，最近书上线了，今天抽空用半个小时就看完了。就像小贴士一样罗列了100个，读起来很轻松 理解当然也没问题，而且实用性很强包括了生活的各个方面，可以读一读 说不定有的点就能带给你一些共鸣与启示 请注意持续改善，培养和修正不足。如能不断改善，“极致”的水准将随之提高，心态也变得更从容，创意自然更易实施。 没有期限的工作不叫工作，不管别人有无设定截止日或交货期，都要主动给自己设定一个期限。确定合适的日期后，从那天开始倒计时，筛选该做的事。在充分考虑“做这件事需要多少天”的基础上设定期限的做法也是值得推崇的。一旦时间轴清晰可见，思考、行动也会变得高效起来。 考虑一天后再给答复”的行为很容易错失机会，因为好运与良机是紧密相连的，快速回复很关键。 遇到问题时，人很容易立马摆出防御的姿态，和问题保持距离，接着发牢骚“我为什么这么倒霉”“原因不在我身上”。 学会有系统地复盘 因此，请认清失败这一结果。如果能寻找出失败的原因，并以此为戒，下次就不会重蹈覆辙了。比起分析成功的原因，不如好好研究失败的原因，更能提高成功率。获得成功的人也都是善于研究每一次失败的人。 我们需要做的，是了解当下的自己，斟酌如何表达自己，然后更新自我介绍。比起过往履历，建议大家把“现在正在思考的事”和“今后想要做的事”写在纸上，时不时与时俱进地重新审视一遍。 因此要在新与旧之间找到平衡点。对待现有事物，请多斟酌它们是否存在不足，是否要再下点功夫，是否要多打磨一下。无论物品、能力还是打交道的人，“新”都不代表所有。 因为只要下功夫做事，就不会觉得无聊。比如拿做果酱来说，从清洗、预备到咕嘟咕嘟炖煮，这是一段奢侈且欢乐的时光，请不要只把它当作料理看待。通常乐趣就隐藏在下功夫做事上，来一起尝试寻寻宝吧！ 。如果你有这样的癖好，请积极改正。优秀的人会随着年龄的增长而变得坦率，不管什么话，都会抱着一颗钦佩的心谦虚倾听。听说有好的事物，就去勇于尝试；听说有不错的电影，就去积极观看。正因为这份坦率，收获才会越来越多。
什么鬼 一开始还可以 越创作越莫名其妙 情节太不合理了 什么黑涩会都出来了 情节之间也是跳脱的 不知道是漏集数还是怎么的 太难看了 不想浪费时间就不要看了 还有这个剧名也是什么鬼 莫名其妙的一塌糊涂
本剧脉络结构清晰，一目了然，没时间的读者建议可直接观看第33章。马克一下主要观点： 一、什么是Exclusive Interviews >>我们为追寻幸福（一种愉快、高兴或满足的感觉，以及一种丰富、充实和有意义的生活）而去经验性回避那些令人不快的想法和情绪——越回避，越深陷其中。 二、如何避坑 >>改变自己的内部世界——接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy, ACT）：以六大原则（解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动）作为基础，协同发挥作用，共同支持去实现两个主要目标：一是有效处理痛苦的想法和情绪；二是创造一种丰富、充实和有意义的生活。 *ACT程式： A=接纳内部体验并且安处当下。 C=选择一个价值方向。 T=采取行动。 *核心原则： 去学习和仔细关注那些真正在发生的事（这部分观念和佛教提倡的正念重合，多调用观察性自我，进行认知解离，将意识带到当下），而不是本能地相信大脑对你说的话（平静观察思考性自我，问问自己这个想法是否指向你想要的价值或有助于你去拓展生活）。 *核心哲学： 以无畏的勇气去改变可以改变的，以平静之心去接纳无法改变的，以人生智慧去区分两者的不同。 *部分操作： 扩展： ●觉察你的情绪但却不被它们占据 ●全然接纳你的情绪并允许它们自由来去 ●如果它们有帮助，就去多加关注 ●否则，就请将注意力放在你真正重视的事情上 在冲动上冲浪： ●O =观察（observe）：观察身体的感受 ●B=呼吸（breathe）：将呼吸带到冲动所在之处 ●S=冲浪（surf）：留意冲动在程度上的变化，允许潮起潮落，到达峰值 ●E=扩展（expand）：吸入空气，想象为冲动创造更大的空间 ●R=重新关注（refocus）：再次将注意力回收到当下 ●V=价值（values）：和内心真正重视的事情联结 ●E=投入行动（engage）：投入到朝向价值方向的有效行动中 >>创造有价值的生活 *价值和目标的区分： 价值是指令人渴望并且始终向其前进的一个方向，它意味着一个持续进行着的并且无终点的过程。而目标是指你想要的结果，是能够达到和完成的。 *明确自己在以下几大领域所选择的价值（假如你觉得痛苦，很可能是因为你并未达到某一目标。那么，你就需要去联结在这个目标背后的个人价值，问问自己：“为了和我的这些价值保持一致，我现在能去做点什么？”然后，要有意识地采取行动）： 1．家庭 2．婚姻和其他亲密关系 3．友谊 4．职业生涯 5．教育和个人发展 6．消遣、娱乐和休闲 7．精神生活 8．社区生活 9．环境和自然 10．健康和身体 三、总结： 如果问题有可能被解决，就积极采取行动，在价值指引下去解决它们；如果问题不能被解决，就运用解离、扩展和联结帮助自己接纳它们。无论遇到什么样的问题情境，基本上都只有两种可行的对策： 1．接纳它； 2．采取有效行动去改善它。
毛泽东是博览群书， 爱看剧，勤看剧。 从他很多次的讲话，诗词，他的旁征博引，来源于所读的诗词文章。 向主席学习，从书中可以了解到前人遇到磨难，困难时的所思所想， 坚韧不拔，汲取优秀的精神。
描写亲情太多了，每一章有一半是小孩玩游戏，不断重复，循环 情节不够紧凑
每个人基于自己的经历和立场都会对同一件事背后的真相采取不一样的解读 真相就像任人打扮的小姑娘
“凡是我做不出来的，就是我还没理解的”如果有一天，人造生命真的成为了现实，那意味着我们终于理解了生命的本质，我们终于目睹到，生命驾驭着混沌之力，在经典世界与量子世界之间狭窄的边缘上，乘风破浪。
意犹未尽！编剧在讲述自己学习、参加国际象棋比赛、太极拳比赛的过程中，穿插学习之道，让人甚是容易理解，趣味性也足够（因人而异）。 像此类竞技性的比赛，更多的是如何揣摩对手心理，以及将自己的紧张、压力等情绪化为激励自己前进的动力，诸如此类的学习之道编剧在书中都有很好地分享出来。 这是一本适用于生活方方面面的学习之书，心理之书。
1.用一个新的习惯代替旧的。 2.相信改变是有可能的。 3.利用团队的力量，自助助人。 4.当习惯改变时，不仅个人生活能改变，公司、组织和整个社群都会随之改变。 5.核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。最重要的习惯是那些自身变化后，会驱动和重塑其他行为模式的习惯。 6.一个好习惯会带动其他好习惯的形成。注重改变或培养核心习惯，就能引发广泛的变化。 7.考虑可能出现的障碍，提前制定应对措施。 8.赋予员工一种有所掌控、拥有真正决策权的感觉，就可以使员工将更多精力和心思投入到工作中。 9.要想改变习惯，那就必须有决心去改。你必须有意识地去努力寻找驱动着你的习惯每天发生的暗示和奖赏，并且找到它们的替代品。 10.有时候改变习惯要花很长的时间，有时候会经历反复的实验与失败。不过，一旦你弄清楚了习惯背后的机理，也就是你能够分析出暗示、惯常行为和奖赏时，你就有了超越Exclusive Interviews。
还行吧，完全的娱乐化。