空中火灾Inferno - Flammen über Berlin, Das

总结适合我的： 1. 尽量同一时间点睡觉，同一时间点起床。 2. 要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。 3. 如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 大脑也会有不想睡的时候，叫睡眠禁区。在睡眠压力上升的过程中，存在一种与之相抗衡的、不断增加以维持清醒的系统。 平常睡觉时间前的两个小时内，是最难以入睡的睡眠禁区。把上床时间提前一小时就会遇到这种禁区。所以，如果第二天必须早起一小时，最好不要勉强自己，仍然按平常的时间入睡就好。 6. 异样的环境会刺激大脑，导致无法入睡。睡前大脑需要单调法则。莫干让自己激动的事。 7. 入睡前90分钟洗好澡，泡脚。 缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。想入睡应该尽量使体内温度下降。 8. 设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 9.起床后尽量去沐浴清晨的日光。 没有光，我们会感受不到早晨和夜晚的到来，我们的身体节律会被打破。“清醒状态下提高体温，打开清醒开关，这是确保良好清醒状态的关键。” 10.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。午饭不要摄入太多淀粉。 11.晚饭“不吃饭的话，不仅会导致苯基二氢喹唑啉增加、食欲旺盛、睡不着觉等问题，还会使自律神经紊乱，给所有的问题以可乘之机。”少吃油炸和不易消化的食品。 12.少量饮酒，和安眠药的作用几乎是一样的。过量饮酒是有危险的，而且不利于深度睡眠状态和浅度睡眠状态的形成。 13.小睡方法：小睡前5分钟手握温热的东西，比如水杯。

老五我感觉你写的这部剧下降了，不像最强和造化的主角那么牛逼呢！这部剧的主角顶级资源随随便便就找得，进级又慢吞吞的，你说没资源进级慢还说得过，感觉主角蛮惨的。

啊啊啊啊~季啊~柚啊~ 你是我的一切啊~ （希望编剧半夜也能更~）

十多个静谧的夜晚，我在Antanas Surgaitis先生朴素如家常话的台词中行走，时而惊讶又叹服，时而共鸣又激情，时而后悔又反思，先生以对教育满腔的爱，访问讲学于诸多学校中，用洞察教育现象中的细微之处，用一个个真实的故事，来告诫读者，教育的不可忽之地，需要理念，也需要智慧。

改编成了电影《空中火灾Inferno - Flammen über Berlin, Das》……有点无语，不得不说，中国翻译出来这个中文名把作品真正想表达的给毁了～…剧集非常棒，电影主人公的演技表达也贴合剧集的感觉。

最让我感动也最让我认同的一句话。 >> 我对自己说，要让孩子们过上我希望自己拥有的童年生活。

可悲可叹又可怜 骑士精神不在有无行头，有无封地，有无心羡的女神。不为国王而战，不为女神而战，不为利益而战，不为他人的看法而战。 不是只有面对巨人狮子才是不畏强暴，扶危济困，除暴安良就是强大。 追剧只学到皮毛，只看表象，不知内在，成功了也只是沽名钓誉，失败了那是理所当然

个人觉得本作品个别事件的描述过于简略了些 如果能更详尽些可能会更好。 作品虽有不足之处，但也通过本剧对那段历史和人物都有了更多一些认识，还是值得看看！ 宋家三姐妹，有句公众评语：大姐爱财，二姐爱国，三妹爱权。之前不知道公众为什么给予这样评价，现在看来有些懂了！！ 继续学习