Jack and Old Mac

还是一本不错的书的，可以了解毛泽东在最后 10 年的点点滴滴。我看了这部剧，其实最大的一个感受就是就是毛泽东其实在晚年的时候，他对整个政治局势其实已经没有那么强的控制能力了，而且很多事情已经超过了他的预想。他自己在晚年也很难了解到真实的情况，因为他身边的人决定给他看什么让他接触到的什么。 而且毛泽东任凭他在伟大到老了老了，还是就像一个普通老人一样，要经受那么多的病痛。 人归根结底还是要服老啊。

2021年读完的第7本剧 （2/28），这部剧比较有意思，从中了解一下水果，蔬菜，鱼类等等的由来，生动又形象。

尽快入睡的方法 1，规律的生活方式，固定你的上床和起床时间。2，入睡时体内温度下降，体表温度上升。入睡的关键在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。① 入睡前90分钟沐浴② 足浴③ 调节好室温。3，让大脑切换到睡眠模式。让大脑放空，有意识地营造单调的状态。 4，保持最佳清醒时的状态。① 设定两个闹钟，设立起床空窗期，间隔20分钟。② 清醒后马上开始活动，沐浴阳光。③ 光脚有助于保持清醒。④ 洗手让人清醒。⑤ 咀嚼有助强化睡眠和记忆。⑥ 避免汗流浃背。⑦ 深夜想喝咖啡时，建议喝不含咖啡因的低因咖啡。⑧ 改变做重要工作的时间。用脑的工作尽可能在上午完成。⑨ 不吃晚饭会影响睡眠质量 ⑩ 冰镇西红柿、含有色氨酸的鱼、肉、大豆食品有助睡眠。⑪ 少量饮酒有助黄金睡眠。小睡20分钟能让大脑获得戏剧性的恢复。