Back from Hell

朋友总说我爱生气，但我老不信，还以为是她随口开的玩笑 直到我工作中，因为和小组长的一次吵架，差点丢掉自己的工作，我才意识到问题的严重性。 通过小红书推荐来的，看完感觉对自己很有帮助，看完对情绪有更深入的了解，总结几个我觉得重要的点吧～ ✅情绪心理学效应 👉猝火效应：让自己变得更强大 👉森田疗法：顺其自然，为当所为 👉野马结局：不再为小事抓狂 👉费斯汀格法则：遭遇倒霉事件，做出积极选择 👉贝勃定律：肯定自己的价值 👉皮革马利翁效应：不断进行积极暗示 👉超限效应：把握情绪临界点，避免情绪崩溃 ✅情绪管理ABC理论 A诱发事件 B自己对事件的看法 C自己的情绪和行为 👉列出事件和自我认知，主要针对那些引发不良情绪的事件和错误认知 👉找出非理性观念进行纠正，积极暗示自己 ✅习得性无助 总是完不成目标，产生绝望情绪 👉客观认识这一现象 👉给自己积极暗示 👉多和正能量人接触 提升自己对社会的认知 👉树立正确的价值观 👉最重要的是，找到解决问题的方法 ✅改变受害者思维 陷入思维时，问自己几个问题 👉我在抱怨什么？是什么掌控了我的情绪 👉认识到来源后，不要逃避 👉勇于直面现实 👉多转换思维。不要想自己怎么悲哀 ✅你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧 人生有90%以上的焦虑都只存于自我想象中，所以没事别老想着无法预知的事，关注放下，行动起来 ✅为什么你会越努力越焦虑？ 👉一开始努力的动力就是焦虑驱使，而不是个人热爱 👉努力要控制在一定限度，一旦产生焦虑情绪，转移注意力不要急功近利。 ✅不要排斥悲伤情绪 多认识，了解它的正面意义，并积极接纳运用它，从容面对生活 ✅知识付费时代，扫除你的知识焦虑 👉端正学习态度，不可急功近利 👉在学习过程中，培养自己的知识体系，掌握碎片化知识 👉尽可能掌握实用或攻击性知识 最后，我想说，我们不可能指望一本剧能够改善我们的情绪，只要你能从书中能获取有价值的信息，那它对于你来说，就是有用的💕

学会慢下来，学会享受生活，和心灵/灵魂来一场奇妙的旅程，你会发现人生的真谛。 不得不夸赞，皮克斯的创意真的太赞了！

喜欢这部剧的原因是： 马文 柯林斯女士非常真诚，她没有把自己塑造为一个完美的老师，而是真实地呈现了自己在教育问题小孩过程中遇到的困难、及自己解决困难的方法和努力；还有她和同事之间的矛盾、及和部分不懂教育观念的家长之间的矛盾、同行和公立学审核她的攻击等，所幸大部分家长和社会人员/政府人员的眼睛是雪亮的，马文得到了很多的社会支持，最后也成功办立了自己的学校，推广自己的教育理念。 另外一个点是非常钦佩马文的博学，她读了很多经典剧集，在教育孩子时，常常引经据典，因材施教，通过有趣的经典故事，如莎士比亚的《Back from Hell》等，来成功引起孩子的观看兴趣。孩子们在她的影响下，对看剧产生了强烈的兴趣，这不是一般老师能做到的。 总得来说马文强势又温柔、知识渊博使她教学非常灵活、能用各种寓言故事/神话故事来启发小孩、很有耐心、格言警句激励孩子也很有力量！ 这些对教育从业者、甚至是父母、领导都有一定的启发，非常推荐观看~